CELULITE

Obsessão para algumas mulheres desde a mais tenra idade, ou simples preocupação para outras, a celulite afeta 90% das mulheres. Será por isso uma fatalidade da qual se deva sofrer sem tentar nada? Embora não se trate de uma doença, a “pele casca de laranja” pode, no entanto, ser tratada.

A celulite é, portanto, provocada por um desequilíbrio hormonal e circulatório cuja primeira consequência é a retenção de água. Esta retenção organiza-se a pouco e pouco em concentrações circunscritas, por zonas de tecido conjuntivo que contém também, nas suas redes, acumulações adiposas, como vários quistos. Estas concentrações de gordura constituem uma matéria que se torna inerte. São elas que dão esta estrutura granulosa e irregular de pele casca de laranja.

Além disso, estas bolas alteram as figuras conjuntivas, apoiam-se nas formações nervosas e perturbam a microcirculação. Significativa e espessa, a celulite pode tornar-se dolorosa.

Esta infiltração do tecido celular, que forma empastamentos, espessamentos, pequenas bolas palpáveis ao toque, também está localizada na nuca, nos braços e no tronco, mas localiza-se mais frequentemente na parte superior das coxas, na parte interna dos joelhos e na parte interna dos tornozelos, ou face posterior das nádegas e da barriga das pernas.

Se ao pegar na pele entre os dedos e colocar as duas faces uma por cima da outra vir que se formam altos e covas, ficando a pele com uma aparência de uma casca de laranja, então está afetada!

As origens múltiplas da celulite

3 elementos determinam o aparecimento da celulite:

  • o sexo (as mulheres são as mais atingidas);
  • os factores metabólicos (o mau metabolismo do colesterol, o fígado cansado, uma alimentação demasiado rica em moléculas de amido são fatores agravantes);
  • por fim, intervêm funções hormonais: dos ovários, das glândulas supra-renais e da tiroide. São fatores que podem favorecer a constituição de concentrações de gordura.

Mas a celulite também é provoca da por uma insuficiência venosa: uma má irrigação sanguínea acentua a acumulação de gordura.

É muitas vezes na puberdade que vemos aparecer a primeira celulite.

Na segunda parte do seu ciclo menstrual, a mulher faz um pouco de retenção de água: o peito incha, mas também as pernas, os tornozelos. Se, devido a uma circulação sanguínea um pouco preguiçosa, esta água for mal drenada para os rins, o processo instala-se.

A gravidez (com agravamento da insuficiência venosa), a pílula e, por fim, a menopausa, podem ainda acentuar estes mecanismos. É por isso que por volta dos quarenta, cinquenta anos, a celulite está bem instalada e é difícil de suprimir.

Também não se pode pôr de lado o papel da hereditariedade.

Indiscutivelmente, algumas famílias estão geneticamente predispostas para a celulite.

Os excessos de açúcar e de álcool devem ser evitados: os açúcares, como sabemos, transformam-se em gordura no sangue.

Mas apesar dos fatores favoráveis, é preciso saber que hoje em dia a celulite pode ser tratada. É que mesmo não sendo uma doença, é de facto uma disfunção.

Soluções e tratamentos

A primeira regra para combater e vencer a celulite é evidentemente adotar uma dieta equilibrada.

Para derreter as gorduras é preciso seguir regras dietéticas muito rígidas.

  • Fazer 3 verdadeiras refeições por dia, privilegiando o pequeno almoço, evitando comer muito à noite para não facilitar o armazenamento durante o sono.
  • A dieta tem de ser muito pobre em açúcar (glícidos) e em gorduras (lípidos).
  • Não só deverá evitar os açúcares dessa absorção rápida (pastelarias, doces, gelados, bebidas gasosas, etc.) mas também os açúcares contidos nos feculentos e farináceos.
  • Em contrapartida, não suprima o pão integral que lhe fornece glícidos lentos e fibras indispensáveis (a comer de preferência ao pequeno almoço).
  • Reduza os lípidos ao máximo. Privilegie as carnes e os peixes magros.
  • Suprima as charcutarias, os fritos e os molhos à base de óleo (no entanto deve tomar uma colher de azeite por dia para satisfazer as necessidades em ácidos gordos essenciais).
  • As proteínas, em contrapartida, são indispensáveis para conservar intacta a massa muscular (especialmente carnes e peixes magros, queijo com 0% de gordura e ovos).
  • Vai emagrecer mais rapidamente com 1000 kcal. por dia de proteínas do que com 600 kcal. de glícidos e lípidos.
  • Os legumes verdes devem ter um lugar de eleição na sua alimentação anti-celulite: contribuem com vitaminas e fibras indispensáveis. Pode comê-los à vontade.

Uma boa fórmula consiste em tomar uma pequena refeição às 10 h e às 16 h, para evitar os desejos súbitos. Um iogurte magro, um ovo cozido, uma fatia de fiambre ou uma maçã, sempre com 2 copos grandes de água, vão permitir-lhe aguentar mais tempo sem fome


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