CELULITE

Obsessão para algumas mulheres desde a mais tenra idade, ou simples preocupação para outras, a celulite afeta 90% das mulheres. Será por isso uma fatalidade da qual se deva sofrer sem tentar nada? Embora não se trate de uma doença, a “pele casca de laranja” pode, no entanto, ser tratada.

A celulite é, portanto, provocada por um desequilíbrio hormonal e circulatório cuja primeira consequência é a retenção de água. Esta retenção organiza-se a pouco e pouco em concentrações circunscritas, por zonas de tecido conjuntivo que contém também, nas suas redes, acumulações adiposas, como vários quistos. Estas concentrações de gordura constituem uma matéria que se torna inerte. São elas que dão esta estrutura granulosa e irregular de pele casca de laranja.

Além disso, estas bolas alteram as figuras conjuntivas, apoiam-se nas formações nervosas e perturbam a microcirculação. Significativa e espessa, a celulite pode tornar-se dolorosa.

Esta infiltração do tecido celular, que forma empastamentos, espessamentos, pequenas bolas palpáveis ao toque, também está localizada na nuca, nos braços e no tronco, mas localiza-se mais frequentemente na parte superior das coxas, na parte interna dos joelhos e na parte interna dos tornozelos, ou face posterior das nádegas e da barriga das pernas.

Se ao pegar na pele entre os dedos e colocar as duas faces uma por cima da outra vir que se formam altos e covas, ficando a pele com uma aparência de uma casca de laranja, então está afetada!

As origens múltiplas da celulite

3 elementos determinam o aparecimento da celulite:

  • o sexo (as mulheres são as mais atingidas);
  • os factores metabólicos (o mau metabolismo do colesterol, o fígado cansado, uma alimentação demasiado rica em moléculas de amido são fatores agravantes);
  • por fim, intervêm funções hormonais: dos ovários, das glândulas supra-renais e da tiroide. São fatores que podem favorecer a constituição de concentrações de gordura.

Mas a celulite também é provoca da por uma insuficiência venosa: uma má irrigação sanguínea acentua a acumulação de gordura.

É muitas vezes na puberdade que vemos aparecer a primeira celulite.

Na segunda parte do seu ciclo menstrual, a mulher faz um pouco de retenção de água: o peito incha, mas também as pernas, os tornozelos. Se, devido a uma circulação sanguínea um pouco preguiçosa, esta água for mal drenada para os rins, o processo instala-se.

A gravidez (com agravamento da insuficiência venosa), a pílula e, por fim, a menopausa, podem ainda acentuar estes mecanismos. É por isso que por volta dos quarenta, cinquenta anos, a celulite está bem instalada e é difícil de suprimir.

Também não se pode pôr de lado o papel da hereditariedade.

Indiscutivelmente, algumas famílias estão geneticamente predispostas para a celulite.

Os excessos de açúcar e de álcool devem ser evitados: os açúcares, como sabemos, transformam-se em gordura no sangue.

Mas apesar dos fatores favoráveis, é preciso saber que hoje em dia a celulite pode ser tratada. É que mesmo não sendo uma doença, é de facto uma disfunção.

Soluções e tratamentos

A primeira regra para combater e vencer a celulite é evidentemente adotar uma dieta equilibrada.

Para derreter as gorduras é preciso seguir regras dietéticas muito rígidas.

  • Fazer 3 verdadeiras refeições por dia, privilegiando o pequeno almoço, evitando comer muito à noite para não facilitar o armazenamento durante o sono.
  • A dieta tem de ser muito pobre em açúcar (glícidos) e em gorduras (lípidos).
  • Não só deverá evitar os açúcares dessa absorção rápida (pastelarias, doces, gelados, bebidas gasosas, etc.) mas também os açúcares contidos nos feculentos e farináceos.
  • Em contrapartida, não suprima o pão integral que lhe fornece glícidos lentos e fibras indispensáveis (a comer de preferência ao pequeno almoço).
  • Reduza os lípidos ao máximo. Privilegie as carnes e os peixes magros.
  • Suprima as charcutarias, os fritos e os molhos à base de óleo (no entanto deve tomar uma colher de azeite por dia para satisfazer as necessidades em ácidos gordos essenciais).
  • As proteínas, em contrapartida, são indispensáveis para conservar intacta a massa muscular (especialmente carnes e peixes magros, queijo com 0% de gordura e ovos).
  • Vai emagrecer mais rapidamente com 1000 kcal. por dia de proteínas do que com 600 kcal. de glícidos e lípidos.
  • Os legumes verdes devem ter um lugar de eleição na sua alimentação anti-celulite: contribuem com vitaminas e fibras indispensáveis. Pode comê-los à vontade.

Uma boa fórmula consiste em tomar uma pequena refeição às 10 h e às 16 h, para evitar os desejos súbitos. Um iogurte magro, um ovo cozido, uma fatia de fiambre ou uma maçã, sempre com 2 copos grandes de água, vão permitir-lhe aguentar mais tempo sem fome



Sauna

A aplicação terapêutica da água no estado gasoso beneficia especialmente três partes do organismo:

  • vias respiratórias
  • pele
  • circulação sanguínea.

Os principais tipos de tratamentos com a água vaporizada são:

  Banho de Sauna a Vapor

Com o avanço tecnológico ocorrido nas últimas décadas, as saunas caseiras perderam o seu prestígio ao serem substituídas pelas industriais; entretanto, não perderam a sua eficiência.

Uso Medicinal:

É depurativo do sangue e excelente remédio contra a bronquite, o sarampo, a escarlatina e a rubéola. É também um calmante incontestável, limpa os poros e desobstrui os canais sudoríferos, permitindo aumentar assim a eliminação de toxinas. Não convém o uso prolongado (mais que 3 aplicações diárias de 5 minutos) aos que sofrem de hipertensão ou doenças cardíacas.

Equipamento necessário:

  • 1 Local adequado ao tratamento, pode ser banheira ou poliban fechado a vidro ou com cortina, com abertura em cima para não dificultar a respiração
  • 1 Placa elétrica ou botija de campismo com grelha própria para colocar a panela
  • 1 Panela média para ferver as ervas e produzir o vapor necessário
  • 1 Toalha de banho grande
  • 1 Banco ou cadeira de preferência com tampo perfurado

Modo de Fazer:

Coloca-se a panela na placa com a água e as ervas previamente escolhidas, posicionando-a de baixo do banco, liga-se a placa. Sentar sobre o banco, querendo pode utilizar a toalha para concentrar o vapor à sua volta sem que este se disperse. Aguardar que a água ferva e comece a vaporização. O tratamento deve ter a duração de 15 a 20 minutos, só após este tempo se deve desligar a placa. No espaço de tempo em que estiver a realizar o tratamento, deve-se ir ingerindo líquidos para compensar a sudação, tais como chás ou limonada adocicada com mel. Quando acabar o tratamento, deverá passar-se imediatamente por um duche de água morna-fria, dependendo do frio que conseguir aguentar. Evite ao máximo apanhar correntes de ar após o tratamento.

  Inalação

  Uso Medicinal:

  Produz no sistema respiratório os mesmos efeitos medicinais que a sauna. É expectorante e anti dispneica. Atua contra a rinite, a bronquite e a sinusite. Limpa os poros, eliminando os pontos negros.

Equipamento necessário:

– 1 Panela média para ferver as ervas e produzir o vapor necessário

– 1 Toalha de banho grande

– 2 Bancos ou cadeiras

  Modo de Fazer:

Ferver a água com as ervas, retirar a panela do fogão e colocá-la sobre um banco ou uma cadeira de modo a que não haja o perigo de se queimar. Depois debruçar-se sobre a mesma com a toalha a cobrir a cabeça e a panela de modo a limitar ao máximo as fugas de vapor ou entradas de ar vindas do exterior. Ao contrário da sauna não convém manter a panela a ferver pois o vapor torna-se muito quente e pode provocar queimaduras nas vias respiratórias, devido a estarmos a respirar o vapor muito próximo da panela.

  A diferença básica entre sauna a vapor e inalação está no fato de que a primeira possibilita o uso do vapor medicinal em todas as partes do corpo, exceto na cabeça, enquanto que a segunda é direccionada somente para o sistema respiratório, rosto e peito. O seu tempo médio é de 15 a 20 minutos. Use água morna-fria (consoante conseguir aguentar) no rosto e peito ao terminar o processo vaporizador. Evite ao máximo apanhar correntes de ar após o tratamento.